Oivalluksia ja uuden oppimista

Loppuvuosi ja uusi vuosi

Keskiviikko 31.12.2025 - Mervi

Kirjoitan lyhyesti tänään uudenvuoden aattona. Joulu meni ihanasti perheen kesken, mutta sain jostain infektio taudin ja olen joulunpyhien jälkeen ollut todella sairas ja olo ollut kurja ja epätoivoinen. En ole jaksanut mitään! Maannut vaan eri sängyissä lähes istuvassa asennossa ja yskinyt paljon, pää on ollut täynnä limaa ja se ärsyttänyt, kuume sahannut edestakaisin ja söin jo mielestäni liikaa kipulääkkeitäkin. Kotona ollut hattu päässä, käyttänyt kaikki mahdolliset hoitokeinot, joita olen ennenkin käyttänyt. Pulloon puhallukset, kaurapussi rinnalle lämpimänä, juonut lämmintä mehua, käyttänyt vickiä rintaan, juonut sipulimaitoa, huuhdellut nenää suolavedellä tai apteekin tuotteilla, kurlannut kurkkua ja kun lopulta ei sipulirengas nenällä talouspaperin sisällä haissut tai auttanut yhtään, päätin että otan yhteyden terveydenhuoltoon, digiklinikkaan. Siellä oli vastassa ensin oirekysely ja sitten sain yhteyden hoitajaan, lukiessaan vastauksiani esittämiinsä kysymyksiinsä hän tarjosi hoitajalle aikaa terveyskeskukseen. Otin sen vastaan ilolla ja puolisoni lähti kuskiksi, en olisi jaksanut autoa ajaa metriäkään.

Hoitaja tutki tarkasti, otti cpr ja happisaturaation, tutki poskiontelot ultraäänellä. Sanoi, menet lääkäriin crp on 80 ja hänen kuullessa keuhkoista kuuluu jotain epämääräistä. Odotin käytävällä kuumeisena yli tunnin, itkinkin käytävällä monta kertaa ja lohdutin itseäni halaten. Siellä oli muitakin kun minä. Pääsin lääkärille, hän määräsi keuhkokuviin. Sanoin, eihän mulla voi olla keuhkokuumetta koska otin siihen rokotteen.Tulin kuvista ja lääkäri sanoi, että on keuhkokuume, se on toisen viruksen aiheuttama kuin se johon olin rokotteen saanut. En halunnut uskoa sitä ensin. Sain antibioottilääkityksen ja kipulääkkeitä käyttöön reilummin. Yksi yö takana lääkityksen aloituksesta ja olo jo hieman parempi.

Mutta mietin, miksi sairastuin. Sitä on hyvä myös pohtia. Siinä oli muutamia menoja ennen joulua ja jouduin tyhjentämään suoltani parin päivän välein. Ja kun ne valvottavat aina kipujen takia, immuunijärjestelmäni ei ole loistavassa kunnossa valvomisen ja rasituksen vuoksi, herkistyn herkästi liikkeellä oleville viruksille ja mahdollisesti veto eräässä tapahtumassa lisäsi riskiä sairastumiseeni. Muutapa ei tarvita. Tiedostan kyllä tämän riskin aina, mutta miten toimin taas oppiakseni tästä jotain. Vältän menoja edelleen, harkitsen tarkasti..alan käyttämään maskia tarvittaessa, pesen käsiä useammin ja käytän desinfiointiainetta ahkerammin. 

Nyt tästä paranen päivä päivältä enemmän ja enemmän. Mutta keuhkokuume aiheuttaa rajoituksia elämään, ei saa tehdä mitään rasittavaa, juuri kun tuli ensi lumi maahan. Mutta täytyy hyväksyä, ehdin kyllä niitä tehdä vielä monta kertaa. Nyt toivun tästä rauhassa ja suuntaan ajatukset uuteen vuoteen. Uusia asioita on tulossa, verkkoja on jälleen "vesissä" ja ei sitä tiedä mistä jälleen itsensä löytää. Kirjaa markkinoin nyt instassakin ja rohkenen tehdä varmasti muutakin. Katse tulevaan ja unelmia täytyy myös olla aina, joita kohti voi mennä..nyt vielä lepään ja toivotan kaikille rakkaille lukijoilleni

OIKEIN PALJON KAIKKEA HYVÄÄ UUDELLE TULEVALLE VUODELLE 2026

kuva pixapay DeltaWorks

Palautteita rentoutuksista

Lauantai 20.12.2025 - Mervi

Yhdistysten kanssa toimiessani ja tehdessäni etärentoutusta haluan palautetta myös itselleni. Yhdistykset tarvitsevat sitä myös vahvistaakseen sillä toimintaansa saadakseen rahoitusta toimintaansa.

Laitan tässä palautteita, jotka ovat vahvistaneet työtäni tukiessani syöpään sairastuneita ja heidän läheisiään. Sitä on arvostettu, että itse olen kokenut syövän ja ymmärrän monia asioita syvemmin ja tuon tukea sitä kautta muillekin.

Mervin kokemus, viisaus ja todella rauhoittava ääni herättävät täyden luottamuksen. Hän on itse vahvasti läsnä rentoutushetkissä ja tulee tunne, että hän todella haluaa antaa meille kuulijoille ja kanssakulkijoille apua ja helpotusta.

Mervin paneutuminen rentoukseen, hänen etukäteissuunnittelu ja rentoutuksen vaihtelevuus eri kerroilla.

Voimaannuttanut koko neljän vuoden ajan. Odotan joka kerta rentoutusta ja osallistun mahdollisuuksien mukaan.

Pystyin hyvin rentoutumaan ja sen jälkeen oli koko illan ihana olo Lempeys Mervi on hyvää näissä rentoutuksissa.

Miellyttävä ääni, kyky ymmärtää osallistujien tunteita ja haasteita. Liikuntatunnit ovat hyviä: Mutta rentoutukset ovat ihan timanttia. Näitä ei oikein muualla ole, ja nämä tekevät niin hyvää kaikille. Ihanaa että tälläisiä pidetään, näillä vahvistetaan ihmisten voimavaroja, kun syöpä koettelee. Saa olla kotona omana itsenään.

Loistava ohjaaja. Tunne,että tuli kohdatuksi,vaikka olikin etäyhteys. Ohjaajan puhetapa teki rentoutuksesta täydellisen. Selkeät ohjeet, vaihtelevat ohjelmat, ihana saada rentoutua ja levätä. Lisäksi ohjaajan antamat erityisvinkit, että voi tehdä niitä muulloinkin.

Mukavan rauhallinen ääni vetäjällä.

Ammattimainen ohjaaja Vetäjä on e-rit-täin rauhallinen ja rentoutus on ollut taattua: nukahdin 2 tunnilla. 

Kaikki oli hyvää,ohjaaja on ihana Ohjaajat sekä mahdollisuus osallistua kotoa käsin.

Etäliikunta- ja rentoutus ovat auttaneet jaksamaan ja parantaneet elämänlaatuani monella tavalla. Lämmin kiitos!

Rentoutuksessa tahti on/oli rauhallinen mahdollistaen todellakin syvän rentoutuksen. Ohjaajan ääni ja artikulointi hyvä sekä rauhoittava sekä kuva ympäristökin aloituksessa/ lopetuksessa myös sisältöä tukeva.

Ystävällinen keskustelu lopuksi heti palautteen antamiseksi ko. tunnin aiheesta ja onnistumisesta. rauhallisuus ja monipuolisuus. Tulee osallistuttua,kun asun syrjässä ,eikä mahdollisuutta etenkään talvella lähteä kodin ulkopuolelle.

Hetki itselleni ja oppia taito rentoutus.

Mukava saada rentoutus harjoitus livenä ja ajatellen tätä ryhmää juuri.Tavoitteet osallistujilla sama kun vetäjällä koska syöpä on koettu.

Mukava hetki ja erilainen ja tunnit eivät ole samanlaisia koskaan! Tuo piristystä tähän syövän jälkeiseen apeuteen ja auttaa sen voittamisessa ja palaamista lähes normaaliin arkeen! Hyvä ohjaaja. Ja oma rauha kotona. Voi osallistua kotona.

Ohjaajan ohjaus ja ääni mahdollistavat rentoutumisen hyvin. Kiireettömyys ja rauhallisuus Vaihtuvat rentoutukset. Rentouttajan ääni jo rentouttaa.

Mervi Kaartoaho miellyttävä ja rentoutustekniikoihin hyvin perehtynyt tunnin vetäjä. Yritän aina, kun tunti on osallistua jatkossakin. Itse rentoutuminen ehdottomasta, vaikka se ei aina ihan helppoa olekaan

Ohjaaja, ohjaajan ääni, selkeys, mahdollistetaan eri tapoja rentoutua

Ihanan lempeä ja lämmin ohjaus ja harjoitteet. Aivan mahtava kokemus! Luotettavan tiedon saanti henkilöltä jolla on samoja kokemuksia kuin itselläni.

Osallistujat olivat nyt lähes koko Suomesta, muutama maakunta puuttui. Syöpä sairastuneet ovat olleet enimmäkseen rintasyöpään sairastuneita mutta laajasti myös muitakin. Lisäksi toivottiin, että harjoituksia olisi useammin tai ajankohta olisi myöhäisempi sekä äänitettä myöhempää kuuntelua varten. Tämä viimeinen toive on vielä harkinnassa. Haluan olla läsnä vain siinä hetkessä. Youtubesta harjoituksia löytyy vaihtelun saamiseksi paljon lisää. Mutta, en sulje pois..

Sydämellinen kiitos kaikille palautteiden antajille. Tästä on hyvä jatkaa tammikuussa. Ilmoittautuminen löytyy Kaikki syövästä sivuilta etäliikunnat tai Colores ry sekä Kymenlaakson syöpäyhdistysten sivuilta.

Lopuksi haluan toivottaa lukijoilleni Oikein Rauhallista Joulun aikaa.

Lämpimin halauksin Mervi 

Tunteisiin..

Keskiviikko 10.12.2025 - Mervi

Kävelylenkeillä joskus haen Youtubesta jotain "terapeuttien" tekemiä podcast-haastatteluja. Ja kerran satuin kuuntelemaan sellaisen ohjelman, jossa puhuttiin sukujen ja perheiden välisestä dynamikasta, konstellaatiosta ja tunteista. Eräässä ohjelmassa oli haastateltava henkilö, joka puhui Antti Pietiäisen kirjasta Tunne, antitunne, perimä.

Lainasin kirjan. Toisaalta uusi maailma avautui kokonaan eri näkökulmasta. Toisaalta itse olin kokenut nuo tunteet elämässäni sairauteni ja henkisen kasvun tiellä ja niistä kirjassanikin kirjoitan, mutten tätä hänen luomaansa "kaavan" olemassa olosta tiennyt mitään. Jotain otan tässä nyt esille. Eli lyhykäisyydessään..

Hän sanoo, että järki asuu päässä, mutta tunteet koko kehossa. Mitä kauemmas pakenemme kiellettyjä tunteita, pelkoa, vihaa, syyllisyyttä ja häpeää sitä riippuvaisemmaksi tulemme jostain muusta. Tunteiden kieltämisestä syntynyttä tilaa kutsutaan antitunteiksi. Ne varastoituvat kehon muistiin, sieltä ne pitää palauttaa takaisin mieleen ja kohdata. Tunteiden kohtaaminen on aitoa kohtaamista. Omantunnon mukainen toiminta mahdollistaa aidot tunteet. Tunteet ohjaavat meitä, ne ovat ystäviä.

Järjen strategia johtaa tunteiden salaamiseen ja kulissien ylläpitoon ja näin tunneperimä siirtyy seuraavalle sukupolvelle käsiteltäväksi. Järki johtaa harhaan, kontrolloimaan ja hallitsemaan tunteita, itseämme ja muita. Järki-ihmisen mielestä järkeen voi luottaa, tunteisiin ei, koska ne ovat pelottavia. Hän suorittaa ja saavutukset ovat tärkeitä kuten myös raha ja maine. 

Tunne on sisäinen kokemus, joka on kehollinen ja sillä on aina joku kohde.

Hän puhuu antitunteista, joka on järkeen perustuvan kiellon synnyttämä tila ja toimintamalli, joka on lukkiutunut kehoon, tunnemuistiin ja voi aiheuttaa sairauksia. Antitunteessa ihminen ei suostu kohtaamaan tunnetta vaan torjuu sen tai ei tunnista sitä. Antitunne syntyy kun tunnetta yritetään hallita ja estää järjen avulla, estetään esimerkiksi tunnemyrskyt.

Pelon antitunne on ylipelkääminen eli arkuus tai alipelkääminen eli uhkarohkeus. Pelon tunneräjähdys on paniikki ja kauhu. Se syntyy, kun lapselta puuttuu perusturva, lasta ei ole toivottu/haluttu tai hänet on hylätty. Peloista syvin on kuolemanpelko, suurin hylätyksi tulemisen pelko. Kysy itseltäsi miksi pelkään, mikä on pelon luonne, mistä se on peräisin? Mene kohti pelkoasi.

Viha, itsenäistymistä ja erottautumista estetty nuorena, lapsena. Tottelemattomuuta, kahlittu ja kielletty kokemasta sitä. Antitunteina, kiltteys ja katkeruus. Kiltti ei osaa sanoa ei, alistuu, vetäytyy, masentuu tai addiktoituu johonkin. Alistetuksi tuleminen tulee suvusta. Auktroriteetti on kieltänyt vihan, samalla he kieltävät vapauden ja kehityksen joten ihminen rappeutuu. Purettava mm.vihakirjeillä, ei lähetä. Tunnista viha, kohtaa se jotta voit antaa anteeksi.

Syyllisyys syntyy olemisesta tai toimimisesta vanhempien toiveiden mukaisesti ja tahdon vastaisesti. Tai on syntynyt vääräksi sukupuoleksi tai ei ole haluttu lapsi. Hänestä tulee taakankantaja, huolehtija yrittää olla täydellinen. Ylihuolehtiva äiti riistää lapsen itsenäisyyden ja alistaa hänet, lapsi menettää vapauden olla oma itsensä. 

Häpeä paljastuu syyllisyyden alta. Häpeälliset asiat ovat arimpia, intiimeitä asioita. Mm. seksuaalisuus, alastomuus, mielisairaus, rikollisuus, lasten hyväksi käyttö, syrjähyppy, avioero, itsemurha. Järki ihminen salaa ja peittää kulisseilla, suvun ja oman maineensa, omaisuudella, suorituksilla kohti täydellisyyttä. Tulee perimässä. Salassa pitäminen on velvollisuus. TAI on häpeämätön tai enkeli.  Ujous liittyy häpeään.

Kun tunnistat tunteesi voit tehdä tunnehypyn, kohti syvempiä tunteita.

Anteeksianto, ensimmäinen syvempi tunne. Omantunnon tarve ja vapautua tuntemaan itsensä. Ellet suostu anteeksiantoon, pakenet tai takerrut tunteisiin. Paadut ja pakenet päihteisiin, uskontoon, huuhaan, oppijärjestelmään. Täytät tyhjyyttä. Uutta ei voi syntyä ellei suostu anteeksiantoon. Rehellisyys ja anteeksianto synnyttävät rauhan ja uuden mahdollisuuden. Anteeksianto vapauttaa parantumaan.

Rakkaus, kykyä iloita siitä että on olemassa, on mahdollisuus antamiseen ja ottamiseen. Vastakohtana eli antitunteena, välinpitämättömyys itseä ja muita kohtaan. On kyettävä ensin rakastamaan itseään kyetäkseen rakastamaan muita. Uhrautuja toisten puolesta haluaa nousta sisäiseksi sankariksi ja taustalla voi olla vaikea lapsuuden trauma, ei ole tullut kuulluksi eikä ole saanut rakkautta, väkivallan tai hyväksikäytön uhri. Voi olla pelottava ihminen, hylkää ettei tule hylätyksi. Egoismia myös.

Totuus, omatunto itsessään, kyky tietää hyvä ja paha. Minä olen tila. Onni ja rauha. Totuus on tunne joka liittyy viisauteen ja viisaus yhdistää tiedon ja elämänkokemuksen tunteeseen. Se ei jätä mitään katkeruutta jälkeensä. Kaikki tunteet on kohdattava jotta pääsee tähän tunteeseen. Antitunteena, henkinen siperia, elämänvalhetta, kuppikuntia muut eivät yhtä hyviä kuin me. Vaatii nöyryyttä hyväksyä vain tämä yksi elämä.

Eli lyhykäisyydessään järki-ihminen on vieraantunut tunteistaan, voit olla joko tunteiden ja itsesi kohtaaja tai itsesi kieltäjä. Kun olet itsesi ystävä et välitä mitä muut sanovat. Samalla maailmakin muuttuu myönteisemmäksi. Kohti tunteita, suosittelen. 

Laitankin tähän Youtube videopätkän, jossa itse luen kirjassani esiintyvän runon, jonka olen itse kirjoittanut pelon tunteesta. 

https://www.youtube.com/shorts/rNwejEZJIGE

kuva pixpay elisariva