Oivalluksia ja uuden oppimista

Kehon voimavaroista

Torstai 23.2.2023 - Mervi

Kun luen jotain kirjaa minulla on tapana lukea se toiseen kertaan kirjoittamalla vihkoon itselleni kirjasta tärkeitä asioita muistiin. Lukemisessa menee siis aikaa ja lisäksi pohdin kirjoittajan ajatuksia omaan elämääni ja ajatusmaailmaani. Joidenkin kirjojen kanssa teen tehtäviä päivittäin, että alitajunta saa työstää käsittelemääni asiaa rauhassa, en siis kiirehdi. Jotain itsestäni hyviä vinkkejä otan mukaan rentoutusharjoituksiin, oivallalluksia ja testaan niitä myös ensin itseeni etten ihan "höpöjä" toisille tarjoa totuutena.

Viimeisin lukemani kirja on Boris Aranovichin Kehon ehtymättömät voimavarat

Ensimmäinen mielenkiintoinen ajatus: jos uskot itse olevasi pysyvästi sairas, tila saattaa jäädä pysyväksi. Kehosi on vaikeaa elvyttää itseäsi uskomuksesi takia. Vau, jos uskon selviäni ulosteenkarkailusta se on mahdollista, ehkä siitä se ei ole ollut nyt kiinni, mutta uskon kyllä mahdollisuuteen paranemisesta..Siksi teen harjoituksia ja annan kehotuksia myös alitajunnallani. Pillerit vaikuttavat kehon biokemiaan ja kehoon tulee epätasapaino. Syöpähoidoissa ja muissa sairauksissa pillerit ym elintärkeitä selviämisen kannalta, syö silloin kun lääkäri niitä määrää ja ota hoito vastaan. Tarvitset silloin vaan enemmän myös itsesi hoitoa alla olevin tavoin.

Boris kertoo, että kehomme on akku joka pitää ladata seuraavilla tavoilla

Yllättäen ensimmäisenä on ihmisen AJATUSMAAILMAA muuttamalla, joka myös kreikkalaisten filosofien mukaan tärkein paranemisessa.(Turkin maanjärjestyksen uhrilla oli todennäköisesti vahva usko siihen että selviää, löytyi toista viikkoa maanjärjestyksen jälkeen raunioista)

Toisena tulee HENGITYS, (selviämme ilman hengitystä vain muutaman minuutin)

Kolmantena RUOKAVEDEN LAATU (ilman vettä selviämme jopa viikon)

Neljäntenä vasta RUOKA (selvitään 40 pv ilman ravintoa)

Viidentenä LIIKUNTA

Kehon akun säätelymekanismit ovat aivot, (aivolisäke, hypothalamus) hermojärjestelmä (sympaattinen ja parasympaattinen hermosto) aineenvaihdunta, immuunipuolustus ja hormoonijärjestelmä, näiden kaikkien toimesta nämä ylläpitävät kehon tasapainoa.

On olemassa kahdenlaista stressiä: Tunneperäinen, joka liittyy levottomuuteen, katkeruuteen, huoliin ja ärsyyntymiseen -kielteisiin tunteisiin, jotka täyttävät meidät sisäisesti. Henkinen stressi tarkoittaa tilannetta, jossa ihminen ylläpitää kielteistä ajattelutapaa ja suhtautuu kielteisesti ympäröivään maailmaan. Tunteet pohjautuvat omiin ajatusmalleihin, jolla suhtaudumme itseemme ja koko maailmaan.

Kehon akku vajoaa myös huolista, peloista, kiukusta, stressistä ne vaikuttavat voimakkaasti kehoon. Anteeksiantamattomuus itselle ja toisille on keholle myös vaarallista. Kehoon muodostuu terveydelle vaarallisia tukoksia ja jännitteitä. Energiaa siis kuluu stressiin, hengitykseen, vieraaseen värähtelytaajuuteen (koneet, känny, lentäminen) Värähtelytaajuuteen auttaa esim klassinen musiikki.

Kun keho ei jaksa sopeutua muutoksiin, stressiin, fyysiseen rasitukseen ym- sairastut

Oletko siis valmis lataamaan akkujasi?

Ota vastuu terveydestäsi ja käytä aikaa itsesi huolehtimiseen. Ajatuksen voima, myönteiset ajatukset ja tunteet vahvistavat säätelymekanismeja, solut saavat lisää energiaa. Kun tulet tiedoiseksi tunteistasi ja käsittelet niitä se auttaa myös terveyteen positiivisesti.

Boris antaa kymmenen henkistä lakia, ne lyhennettynä:1.näe itsesi maailmankaikkeuden osana, olet osa suurempaa 2.maailma heijastaa ajatuksiasi 3. lakkaa taistelemasta maailmaa vastaan 4.suhtaudu ongelmiin oppiläksyinä 5. toimi sovussa sielusi kanssa 6.tarkista uskomuksesi ja ajatusmallisi, kyseenalaista tarvittaessa 7.laajenna henkistä osaamistasi 8.keskity siihen mitä teet 9. rentoudu 10. pidä yllä myönteisiä odotuksia

Psyykkisen tilan itsesäätelyyn on mahdollista muuttaa alitajunnan kautta, meditaatiot, hypnoosi, itsehypnoosi. Ja lisään itse myös rentoutukset. Hetket juuri herättyä aamulla ja juuri ennen nukahtamista illalla ovat myös niitä hetkiä, jolloin voidaan antaa positiivisia kehotuksia itselle.

Hengitys oli toisena tärkeänä asiana hyvinvoinnissamme. Emme selviä hengittämättä kuin muutaman minuutin. Oikeanlaisella hengityksellä vahvistat terveyttäsi, aktivoit kehon voimavarat ja itse säätelymekanismit. Palleahengitys, lyhyet sisäänhengitykset ja pitkät uloshengitykset, hengityksen pidättäminen ennen uutta sisäänhengitystä jne. Meidän pitäisikin hengittää pallealla koko ajan, ja hengitysharjoituksia pitäisi tehdä päivittäin. Mutta jo palleahengityksen oppiminen olisi tärkeää. Pullohengitys?

Hengityksen harjoitukseen kun lisätään mielikuvaharjoitukset, kehon energiatuotanto tehostuu entisestään.

Kolmas oli vesi: vesi on yhtä tärkeä kuin happi. Vettä meillä on joka solussa ja kehon toiminnoissa. Suositus 1-2 l/vrk. Kehon happamoimuudesta: koivunmahlavesi vahvistaa, ruusunmarjatee happamoittaa ja myös rauhoittaa kehoa.

Ravinto oli neljäs. Nauti monipuolisesta ravinnosta jokaisella suupalalla ja ajattele sen tekevän samalla keholle ja mielelle hyvää. Hapatetut ruuat hyvästä.

Liikunta viides, sitäkin siten ettei energiavarat lopu kesken. Mutta kuuluu tärkeänä osana hyvinvoinnin lisäämisessä.

Se mitä ajattelet elämästäsi ja terveydestäsi, mieti sitä, ja tule tietoiseksi omasta ajattelutavastasi ja muuta tarvittaessa ajatteluasi. Ota vastuu omasta terveydestäsi, hoida ja huolehdi itsestäsi.

Mitä itse ajattelen tästä kirjasta. Mielenkiintoinen näkökulma tuo järjestys kohti hyvinvointia, mutta näinhän se on myös omalla kohdallani toteutunut.

Asenne sairastuttuani, selviän tästä läheisten ja ammattilaisten tuella. Opettelin myös tunnistamaan tunteitani ja käsittelin niitä ja teen edelleen sitä.

Hengitys:otin meditaatioharjoitukset alussa jo käyttööni, opettelin niitä vaikka oli ensin vaikeaa. Nykyään teen monipuolisesti päivittäin jotain harjoitteita

Vesi:aloin juomaan suodatettua vettä, ja juon edelleen.

Söin monipuolisesti vatsaani hellien, välillä ravintoterapeutin ohjeiden mukaisesti. Nyt siten kun vatsa sietää, mutta vähintään puoli kiloa kasviksia, hedelmiä, marjoja päivässä.

Liikuin päivittäin, hoitojen aikaan alussa vain talon ympäri ja sitten voimavarojen kasvaessa lisäsin kävelyä ym. Nyt vointini mukaan lyhyitä lenkkejä lähellä kotia ja lannevannetta käyttäen.

Jos nyt sairastat syöpää ja tai olet hoidoissa. Ota hoidot vastaan ja ajattele myönteisesti, että hoito auttaa. Hengitä pallealla(youtubesta löytyy ohjeita) ja ota mielikuvituksesi käyttöön. Solumyrkky/sädetys ym tuhoaa pahan ja se tulee ulos virtsan, ulosteen ja hien mukana pois kehostasi.

Tässä myös itsehypnoosiin ohje: Ota hyvä asento ja hengitä muutama kerta syvään, kiinnitä katse johonkin ylhäällä olevaan pisteeseen ja luettele mielessäsi hitaasti numerot 1-5 ja kun olet päässyt nroon viisi, silmäsi sulkeutuvat ja olet syvässä rentoudentilassa. Kun sitten olet syvässä rentoudentilassa voit luoda mielikuvia ja ajatuksia kuinka terveytesi ja hyvinvointisi lisääntyy, lopuksi virkistä itsesi laskien 5-1 ja sano olevasi täysin virkeä.

Kun olet selvinnyt syövästä ja hoidoista. Jatka itsesi huolenpitoa, tutustu itseesi ja käsittele tunteistasi. Tee hengitysharjoituksia, meditaatiota, rentoutusta ja mieti mikä Sinulle on elämässäsi tärkeää omalle hyvinvoinnillesi. Olet tärkeä ja arvokas, ansaitset hyvää.

Kuvan idea on siinä, että olemme ihmisinä herkkiä, voimme näyttää vahvoilta mutta silti tarvitsemme toisiamme enemmän kuin koskaan. Olen rinnallasi yhtä herkkänä kuin tuo saippuakupla, jos sallit,  vaikka välillä vajoan melankoliaan kuten Te muutkin.

Kunnon kansalainen

Perjantai 17.2.2023 - Mervi

Määrittele kunnon kansalainen?

Etsin tietoa wikipediasta, eipä sieltäkään selkeää vastausta asiaan löytynyt. Tuntuu jotenkin kamalalta ajatella, että lapsilta vaaditaan kunnollisuutta mutta ei koskaan tarkasti selitetä mitä se tarkoittaa. Oliko se käytös numero koulussa se, jolla määriteltiin onko kasvamassa hyvä käytöksinen ja kunnon ihminen vai ei? Onko se kunnollista käyttäytymistä kaikessa maallisessa toiminnassa vai onko se kunnollista itsensä huolenpitoa ilman salaisuuksia?

Mitkä ovat perheen omat arvot, löytyykö se sieltä? Tietääkö kukaan oikeasti omia arvojaan? Mitä on kunnollinen käyttäytyminen? Jos perheen malli on se, että älä tee niinkuin me tehdään vaan tee toisin, paremmin, niin eihän se onnistu, typerä vaatimus. Eli liittyykö kunnollisuus mm. koulussa käyttäytymiseen, uskonnollisuuteen, tapoihin, jatko koulutukseen, työhön, perheen perustamiseen, asuntomuotoon, terveyskäyttäytymiseen ym? Onko tämä sana siis vaan syötetty lapselle tavoitteeksi, ja se pitäisi jotenkin oikein ymmärtää sanomattakin? Kun teet näin näissä asioissa niin olet kunnon kansalainen. Etkä aiheuta kuluja muille ja yhteiskunnalle. Entäs jos sairastuu vakavasti ja joutuu eläkkeelle, olenko silloin kunnoton ihminen. En ole tuottava vaikka olen elossa, tarvitseeko tuntea tästä huonoa omaa tuntoa. Entäs jos en pääse jatkokoulutukseen, työhön? Entäs jos polttaa tupakkaa, käyttää nuuskaa, huumeita, alkoholia? Nautinnot kielletty, et ole kunnon kansalainen jos et osaa ottaa/käyttää oikein tai ole käyttämättä? Kuka määrittää sen? Politiikotko, jotka ovat tavallisia ihmisiä, joilla myös voi olla omassa menneisyydessään "salaisuuksia" ja huonoja tapoja, epäonnistumisia?

On liian paljon epämääräisiä vaatimuksia. Sitten osalle keksitään lakeja, jotta osattaisiin käyttäytyä kuten kunnon kansalaisen pitää käyttäytyä. Entä ellei pysty, onko silloin rikollinen ja perheen musta lammas, suvun häpeä pilkku? Entä jos elämässä on sattunut vahinkoja, joille ei ole voinut mitään vai olisiko voinut tehdä jotain mutta ei häpeän pelossa voinut tehdä? Miten paljon onkaan perheen sisäisiä kulisseja olemassa paljastumisten pelossa? Koko elämä menee pelossa? Miten silloin elää? Ollaan varuillaan ettei menetä kunnon kansalaisen viittaa? Tähän viittaan voi joku muukin vähän ulkopuolinen joka tietää salaisuuden joutua vahingossa tiedostomattomasti ja tämä joku saadaan sopivasti pelinappulaksi tai "suojaksi" mahdollisesti oman heikkoutensa ja salaisuutensa vuoksi. Eipä siis ihme, ettei haluta puhua tunteista jos kunnottomuuden vyyhdessä eletään sekä kulissien paljastumisen pelossa. Mietin tässä Mika Myllylää, kuinka turha kuolema, joutui urheiluliiton pelinappulaksi ja vieläpä koko kansan edessä.

Mites sitten terveyskäyttäytyminen? Lehdet pursuavat ohjeita miten kannattaisi elää ettei sairastuisi pelättyihin tauteihin, syöpään, dementiaan jne. Entäs jos saa juuri lohtua niistä, ei terveellisistä tavoista itselleen, onko silloin kunnoton kansalainen? Eikö elämässä saisi olla mitään kivaa ja mukavaa, nautintoja? Onko nautinnot sallittu vain tietyssä asemassa oleville ihmisille kun he voivat ostaa terveyspalvelut yksityisiltä silloin jos on joskus tarvetta? Onko meillä kuitenkin "kasteja" vaikka se vaikuttaa vähän kaukaa haetulta?

Miksi kirjoitan tästä? Olen täällä blogissani paljastanut Teille "salaisuuksia" omasta elämästä ja käyttäytymisestäni. Olen tuonut esille miten paljon elämä on helpottunut kun menneisyyden taakkoja saa purettua tunteiden tultua esille. Ehkä haluan todistaa Teille, että olen oppinut jotain itsestäni ja arvostan/kunnioitan itseäni nykyään enemmän kuin koskaan.

Haluan saada kaikki miettimään miten saadaan oma elämä oman näköiseksi, itseä rakastavaksi, itseä kunnioittavaksi. Puhu ulos taakkasi jollekin luotettavalle henkilölle, vapaudu taakastasi. Jos rakastat ja kunnioitat itseäsi, toimit sitten niin että tiedät mikä on Sinulle oikein ja väärin. Jos teet niin, toiset kyllä huomaa muutoksen ja ehkä kiinnostuvat uudesta toimintatavastasi. Muutos kun lähtee aina vaan itsestä.

Voit kysyä joskus keholtasikin, tarvitseeko se juuri silloin tätä nautintoa vai voisinko tehdä itselleni jotain muuta hyvää, jolla ei myöhemmin ikäviä seurauksia tule. Halaa vaikka juuri silloin kun haluat syödä suklaalevyn, pysähdy, ota vaan palanen suklaata, sekin riittää. Tai kun otat lasin viiniä, mieti miksi otat sen, mihin tunteeseen? Silloin tarvitset vielä enemmän sitä halaustasi, myötätuntoa itsellesi. Entäs sitten jos et liiku tai kuntoile ollenkaan koet että se on tylsää, mieti entäs jos kohta ei pääsisi liikkumaan ollenkaan jonkun tapaturman tai sairauden vuoksi, silloin voisit maksaa siitä että saisit joskus kävellä edes vähän.Tai jos liikut liikaa, rääkkäät itseäsi, siinäkin kulutat sekä kehoa että mieltäsi saavuttamaan äärimmäisiä tavoitteita, joita sitten mahdollisesti kehut muille, että pystyt vielä moiseen. Kunnioitatko silloin itseäsi, rakastatko? Miksi käskyissäkin sanotaan kunnioita isääsi ja äitiäsi EI ITSEÄSI? Onko kunnioittaminen ja rakastaminen sama asia? Ei välttämättä. Voidaan helposti sanoa, että rakastan itseäni, mutta mitä on edes itsensä kunnioittaminen. Ellen kunnioita itseäni puheissani ja teoissani ja kohtele itseäni arvostavasti, osaanko sitä tehdä muillekaan.

Olet saanut elämän. Elämässä tulee kaikenlaista hyvää ja pahaa ja kaikessa on kaksi puolta. Kaikki tapahtumat opettaa, siis ne ovat siunausta tai oppimisen mahdollisuuksia. Mutta, uskon, jos kunnioitat ja rakastat itseäsi, teet niin myös toisille. Teet mitä toivoisit Sinullekin tehtävän. Olisitko silloin kunnon kansalainen? Koko sana pitäisi poistaa sanavarastosta. Näin taas unen viime yönä ja siinä sain viestin Ole ihminen ihmiselle.

Jouduin eläkkeelle minusta johtumattomasta syystä. Maksan kuitenkin veroja ja nyt teen itselle ja muille merkityksellisiä asioita ja tekoja. Jos saan pienenkin uuden ajatuksen alkuun kirjoituksillani, rentoutuksillani, keskusteluilla aikaan, minäkin olen arvokas ja silloin mulla on aihetta myös kunnioittaa ja rakastaa itseäni myös tekojeni kautta. Ihminen ihmiselle, mitä mieltä tästä Olet, onko sitä mahdollista osoittaa samoin myös lapselle, sen lapsikin ymmärtää.

Tikapuut rakkauteen

Torstai 9.2.2023 - Mervi

Vuosikymmenien takaisien ystävien yhteydenotto Roosa-nauha keräyksen 2021 jälkeen oli todella ilahduttavaa. Erään ystäväni kanssa tapasimme lounaalla ja olemme olleet yhteyksissä nyt aika ajoin. Hän antoi vinkin minulle yhdestä kirjasta, jonka oli itse lukenut ja nyt sain aikaiseksi tarttua siihen kirjaan. Tikapuut rakkauteen on Tara Langen käsialaa.

Tara tuo esille elämän seitsämän sykliä. Hän kirjoittaa myös, että kenellekään ei anneta mitään muuta kuin mihin hän on valmis. Kenenkään toisen elämää emme voi ymmärtää emmekä tuomita, sillä tunteet ja tapahtumat ovat kaikille yksilöllisiä, joten turha arvottaa mitään.

Kuinka ymmärrettävästi Tara onkin kirjoittanut näistä 14 tunteesta.

Mielenkiintoista on se että hän aloittaa puskemisen tunteista. Häpeä alimmaisena tikapuilla, kuinka ollakaan, sitten syyllisyys, apatia, suru, pelko, viha, himo ja ylpeys. Samalla hän kertoo, että nämä tunteet ovat opettavaiset ja niistä täytyisi olla kiitollinen. Hän kertoo jokaisesta tunteesta tasoina, mitä tunnemme kussakin tasossa ja miten näen maailman siltä tasolta. Päästä nämä tunteet vapauteen, etteivät ne jää kehoon ja vapautat samalla egosi. Ärsytyksen tunne auttaa tunnistamaan tunteen. Tutustu ärsytykseen, anna sen muhia ja kun tunnistat sen alla olevan tunteen ja ymmärrät sen, löydät sopivan totuuden ja jokainen ymmärrys vie sinut kohti rakkautta.

Voiman tunteet ovat rohkeus, neutraali, halukkuus, hyväksyntä, ymmärrys ja josta rakkaus on ylimmäisenä. Suurin heikkoutemme, perustunteemme on myös suurin vahvuutemme. Sen avulla voi nousta voiman maailmaan. Tee lupaus itsellesi. Teen kaikkeni lisätäkseni voimaa ja rakkautta tässä maailmassa. Halua parantua->ole kiitollinen uudesta->hyväksy se ja huomaat opetuksen. Jaa hyvää. Kaikki asiat tapahtuvat täydellisessä järjestyksessä. Jos olet jumissa, oikeat ihmiset ja asiat tulevat esille. Avoimelle mielelle kaikki on totta.

Jokaisella tunteella on opetus, jos et oppia ymmärrä, jumitat jääräpäisesti paikoillasi ja olet voimaton ja hukassa, voit jopa stressaantua ja kokea turhautumisen tunnetta, raivoakin. Saatat olla myös jumissa uskomuksissa.

Jokaisen tunteen alla on kuitenkin rakkaus. Kun sallit kaikki tunteet, ymmärrät muita paremmin, koska tunnistat heissä itsesi.

Tunteiden tukahduttaminen hukuttaa. Käsittelemättömät tunteet tulevat aina uudestaan pintaan. Saat aina tilaisuuden tunnistaa ja oppia niistä. Jos tukahdutat syvemmälle, teet hallaa itsellesi voit vajota vaan syvemmälle ja elämä on yhtä selviytymistä. Kohtaa tunteesi ja vapauta ne.

Muutama esimerkki silloin kun tukahdutat tunteesi.

Teet sen tietoisesti, ei ole aikaa. Elämä on. (keräät kehoosi)

Tiedostamattomasti, ei pidä paikkaansa. Jyrkkä kieltäminen

Purkaminen toisen niskaan, purat toiselle ja luulet vapauttavasi sen, vastuu siirtyy toiselle ja hänkin purkaa sen toiseen. Läheiset, ystävät kärsivät, jäät yksin

Harhautus, Apua minulla on joku tunne, äkkiä lasi viiniä ja tv päälle. Suoritat elämää ja löydät itsesi jostain riippuvuudesta.

Omituinen höpöttäjä, piiloudut sanojen taakse, on eri mielipiteitä asioista ja jaarittelet, käytät kirosanoja, puit asioita perin pohjin.

Läpänheitto, olet hauska etkä päästä ketään pinnan alle. Kaikessa on huumoria ja peität epävarmuuden sarkasmilla. Olet tekopirteä.

Monet näistä tavoista johtaa avo-avioeroihin, riippuvuuksiin, itsekkyyteen, itseinhoon eli häpeään. Valitettavasti et pääse tunteitasi pakoon, ne on vain kohdattava viimeistään kuolivuoteella.

Tara opastaa ja antaa vinkkejä siitä miten löydät ja ymmärrät oman portaasi ja mihin suuntaan olet menossa.

Hänen osuudestaan voin vielä lisätä. Ego tarjoaa helppoa elämää, nopeaa mielihyvää ja laiskoja vaihtoehtoja. Rakkaudellinen teko itseä ja muita kohtaan on se vaikeampi valinta.

Ehkä mietitte kuitenkin, millä portaalla minä olen. Tara ei käsitellyt kirjassaan iloa, rauhaa ja valaistumista. Ne kuitenkin ovat vielä ylimpänä tikapuilla. Voit miettiä itse, milläpä luulisit minun olevan? Olen hyväksynyt sairauteni, elämäni, menneisyyteni. Ymmärrän miksi asiat ovat tapahtuneet niinkuin ovat tapahtuneet. Rakastan kaikkia ja kaikkea ja haluan jakaa sitä kaikille. Rauhaa ja rakkautta oli äitini sanonta aina, joka oli hänen eläessään todella ärsyttävä. Nyt ymmärrän senkin ja sitä haluan kaikille tänään. Hengitän syvään ja sanon rauhaa ja rakkautta kaikille koko maailmassa.

Rakasta itseäsi niin paljon että haluat tutustua itseesi.

Miksi kirjoitan tästä kirjasta. Ensinnäkin kiitos ystävälleni kirja vinkistä. No, tälläkin oli tarkoitus. Entistä enemmän vahvistan itselleni ja mahdollisesti myös Sinulle miten tärkeää on kohdata tunteet, karsia uskomukset ja oppia rakastamaan itseään. Hyväksyä tapahtumat vaikka sattuu. Hakea apua, ei tarvitse aina jaksaa. Nauttia ja rakastaa elämää päivä ja hetki kerrallaan. Olla hetkessä, olla kiitollinen siitä mitä juuri nyt on. Taas opin ja ymmärrän itseäni ja muita enemmän, siksi on ihana jakaa sitä myös muille. Jos siemenenkin saan jollakulla itämään, voi mahdollisuus olla kasvuun kenellä tahansa kohti rakkautta ja itsetuntemusta. Se kannattaa todellakin. Tuntea tunteet aitoina, itkeä kun itkettää, nauraa kun naurattaa. Olla vain levossa ja rauhassa itsensä kanssa. Koska elämä on kaikilla omanlaisensa ja kaikilta voimavarat löytyy, ne ovat synnyinlahjojamme, tuo ne vaan esille. Tarvittaessa anna itsellesi anteeksi ja siihen riittää itsensä halaaminen ja hokeminen annan itselleni anteeksi kaiken.

Juttelin yhden rakkaan ihmisen kanssa. Sanoin hänelle, hän kertoi että on nyt todella vaikea elämäntilanne. Olet voittanut ensimmäisen kilpailun jo silloin kun isäsi ja äitisi saivat juuri Sinut,(oli miljoona muutakin silloin halukasta) Tiesit, jo silloin että tulet selviämään kaikista vaikeuksista toisten avulla, koska juuri Sinä sait elämän joten anna itsellesi anteeksi. Usko selviäväsi ja mieti miten pääset eteenpäin, Sulla on ne kaikki voimavarat olemassa. Olet vaan jäänyt jumiin, häpeään..autan, tuen ja rakastan Sua pääsemään vapauteen jos vain haluat..myönnä heikkoutesi itsellesi ja muille, muuta ei tarvita. Älä jää uhriksi, ala selviytyjäksi. Valoa on näkyvissä.

Häpeästä vapaaksi kurssista

Perjantai 3.2.2023 - Mervi

Sain luvan kouluttajilta kertoa Teille viime viikonlopun kurssistani Perheniemessä. Häpeästä vapaaksi oli kurssin nimi ja lähdin sinne avoimin mielin mukaan. Jouduin oman tilanteeni takia pyytämään taas erityisjärjestelyitä ja eka illan olin mukana etänä. Istuin kotona ja katsoin ja kuuntelin kun toiset kertoivat lyhyesti itsestään ja odotuksistaan. Minä istuin kotona koneen ääressä ja tunsin häpeää omasta tilastani ja vaatimuksistani, kerroin sen sitten myös kaikille tiedoksi. Eli istun täällä omasta vaivastani johtuen ja tunnen häpeää ja tiedän, että kun muille tunnustan häpeäni ja menen sitä kohti ja pääsen häpeästäni. Samaisena iltana myös häpeästä luennoitiin ja sain jo monta ymmärrystä omaan elämääni sekä miten häpeä koko elämässä näkyy ja tuntuu.

Lauantaina menin Perheniemeen ja minut otettiin siellä lämpimästi vastaan. Puolet osallistujista lähti draamaterapia osuuteen. Olin mukana aamun ensimmäisessä draamaterapia osuudessa katsomassa ja näin miten se toimii. Vaikka olen terapeutti, en tähän terapia muotoon ole koskaan törmännyt enkä tiennyt miten se toimii. Omassa ryhmässä oli ensimmäisen yhden henkikön "esityksen" luominen sekä korjaus häpeä tapahtumaan, miten siis olisi toivonut asian menneisyydessä menevän.

Iltapäivällä oli itselläni mahdollisuus päästä esityksen päähenkilöksi. Se valittiin siten, että jos joku tunne herää mielessäsi menneisyydestä, jonka haluaisi käsiteltävän ja se alkaa sydämessä sykkiä ja "ahdistaa" tule tiettyyn kohtaan huonetta ja sitten keskustellaan mikä ja kenen tarina otetaan käsittelyyn. Minun tarinani valittiin. Valitsin esitykseen päähenkilöt muiden kurssilaisten joukosta ja annoin heille vuorosanat, jotka olin tapahtumassani aikoinaan kuullut. Itkin katkerasti lattialla kaikkien nähden tätä esitystä kun se tuli näkyväksi mitä "silloin" oli tapahtunut. Tehtiin myös korjaava esitys, jossa tein toivomani lopputuloksen tapahtumalle ja se esitettiin minulle. Se oli todella hyvä päätös nähdä ja kokea. Koin tapahtumasta kokonaisuudessaan surua, ymmärrystä, hyväksyntää ja rakkautta. Uskomaton kokemus.

Loppupäivä käsiteltiin häpeää lisää ja miten siitä pääsee eroon. Häpeää kokevan ihmisen tunnusmerkeistä voisin mainita mm.kontrolloinnin, ulkopuolisuudentunteen, täydellisyyden tavoittelun, katastrofin pelon, kyvyttömyyden ottaa apua vastaan ja viedä asioita päätökseen, hyväksynnän hakeminen, katkeruuden ja riippuvuuden johonkin. Riippuvuuteen ihminen ohjautuu helposti kun yhteys itseen on poikki, eikä ole yhteyttä tunteisiin. Riippuvuuden aiheuttama kipu on helvetillistä, siksi haetaan mielihyvää edes jostain elämään. Ja tästä riippuvuudesta saattaa tulla perheessä tärkeämpää kuin mikään, koska myös puoliso kietoutuu toisen riippuvuuteen. Jos perheessä on lapsia, he eivät tule nähdyksi tai kuulluksi. Lapsi jää vaille fyysisiä tarpeita, lapsi vaistoaa perheen tunteet ja tunnelman ja mukautuu ja häpeää. Ottaa mahdollisesti jonkun roolin, jolla sitten selviää aikuiseksi ja jatkaa tätä roolia tiedostamattaan.

Häpeästä eroonpääsemiseksi esimerkki. Kirjoita paperille häpeäsi ja koe myötätuntoa häpeästäsi. Mitä sanoisit toiselle, jos hän tuntisi samaa häpeää. Myös itsemyötätunnolla ja uskomusten kyseenalaistamisella pääsee häpeästä eroon. Voin kertoa myöhemmin lisää, kun saan kurssilta materiaalit nähtäväksi. Ehdotan kuitenkin, että jos häpeän tunteessa halaat itseäsi niin et tunne enää häpeää, koska kahta tunnetta ei voi kokea yhtäaikaa.

Sunnuntaina oli vuorossa taideterapia osuus. "Taideteoksien"suorittamiseen annettiin aiheet ja tietty aika tehdä luomus. Mitä vaan tulee mieleen ja antaa vaan alitajunnasta tulla paperille sitä mikä sisällä resonoi tai puhuttelee. Lopuksi käytiin läpi valmiit taideteoksemme parin kanssa ja viimeiseksi pidimme "taidenäyttelyn". Jokainen sai nähdä toistensa taideteokset. Mitään maalaus tai piirustustaitoa ei vaadittu, jokainen osasi tehdä oman näköisen taideteoksen. Siinäkin sain laittaa alitajuntannastani tulevat ajatukseni piirroksen muodossa paperille ja vähän itkeskelläkin.

Miltä nyt minusta tuntuu? Olen todella helpottunut ja vapautunut. Vaikka olen luullut, että olen monia asioitani käsitellyt eri tavalla ja anteeksiantanutkin. Tämä oli jotain spesiaalia. Onneksi pääsin ja sain kokea tämän uskomattoman elämyksen. Tapaamme vielä oman ryhmäni kanssa zoomissa reilun viikon päästä ja voimme kertoa tunnelmia draama esityksestä vielä keskenämme jälkikäteen.

Ensimmäisenä nousee esille suuri kiitollisuus kaikesta. Vaikka oma osallistumiseni kursseille aiheuttaa haasteita ja välillä en pääse kaikkiin toivomiini juttuihin, uskon että kaikella on tarkoitus. Tämän piti mennä juuri näin, ja tänne mun piti päästä häpeäni kanssa. Olin sydän auki. Ja jos jotakuta pelottaa kristillisyys, voin kertoa että muutama kaunis virsi laulettiin Sallan johdolla ja kurssin lopussa oli Herran siunaus.

Miksi kerron tästä Teille. Siksi, että uskon, että me jotka olemme sairastuneet vakavasti tai me kaikki jotka olemme saaneet kokea kaltoinkohtelua, hylkäämistä tms. tuon Teille tiedoksi että mieti olisiko Sinulla kyseessä joku häpeäkokemus lapsuudessa tai nuoruudessa? Haluatko päästä siitä? Hae apua, jos haluat auttaa itseäsi eheytymään.

Rakkautta itseä kohtaan edelleen..ja rakkaus on siellä missä on heikkouttakin.

Kurssilla kohtasin myös sielunsiskon, ihanan rakastettavan Eijan. Hänellä on myös syöpätaustaa ja hänkin auttaa myös omalla tavallaan syöpään sairastuneita selviämään. Hän toimii myös terapeuttina monin tavoin.

Kurssia vetivät aivan mahtavat Eija Porspakka, Teuvo ja Sirkku Timisjärvi ja musiikista vastasi Salla Pitkänen. Kiitos heille kurssista!

ps.Sinä, joka olet oppinut rentoutumisen taidon. Mene mielikuvissasi korjaamaan ja muokkaamaan oma menneisyytesi ikävä tapahtuma sellaiseksi, joka lisäisi Sinun hyvinvointiasi, JOTTA pääsisit uhriudesta selviytyjäksi ja siitä jopa kukoistamaan, kokeile Et häviä mitään.

Kuvassa esillä "itkukohtaus esitys" Mostafa Meraji, pixapay

Lue lisää »