Oivalluksia ja uuden oppimista

Arvot

Torstai 7.5.2026 - Mervi

Kohti arvoistasi kirjan lainasin nyt tarkoituksella. Halusin vahvistaa ja varmistaa itselleni miten tunnistan ja käytän arvojani omassa elämässäni tänään. Olen arvopohjaisia harjoituksia tehnyt useita vuosien varrella jo ennen mitään opiskelujakaan. Muistan, että minulle tärkein arvo ykkösenä on ollut aina perhe. 

Kun on elämän tienhaarassa, vaikka jossain haastavissa tilanteissa tai ihmissuhteissa, sairastunut tms. niin kannattaa miettiä elänkö arvojeni mukaisesti. Tunnistanko tietoisesti mitä teen arjessa läsnäollen, olenko siinä tai miten paljon on ajatusten ja tunteiden ylivaltaa, jotka häiritsevät arvojani. Käyttäydynkö arvojeni mukaisesti ihan arjessani, toteutanko niitä päivittäin tai edes tunnistanko arvoni.

Eli kävin läpi uudestaan omat arvoni ja kysyin itseltäni mikä ja kuka on minulle tärkeää. Teenkö jotain liikaa vai haluanko tehdä jotain lisää. Millainen haluan olla ja mitä haluan muistella kun olen vanha. Käytänkö intuitiota ja sisäistä viisauttani.

Kävin itsekseni läpi niitä pyramidin avulla, jossa ylimpänä oli minulle tärkein arvoni perhe,(miten olen suhteessa itseeni ja muihin) siihen johtavat periaatteet ovat ->mahdollisuus tukea ja olla mukana monin tavoin lasten ja lastenlasten elämässä.(mitä haluan ja mitä kohti suuntaan) Konkreettisena tavoitteenani on ottaa lapsenlapsia hoitoon kun sitä kysytään, tavata perheitä ja vaihtaa kuulumisia videopuheluilla tms.(mitä tavoittelen ja miten etenen) Sitten mietin tekoja arjessa. Toiminko niin, ja huomasin, että näin tapahtuukin, teothan muuttavat arvojani eläviksi. Tunnistin myös kuusi muuta arvoa ja niitä muita tarkastelen samalla tavoin.

Arvojen toteuttaminen tuo onnistumisen kokemusta, mielihyvää ja tyydystä ja sitä kautta saan myönteisiä seurauksia ja lisää elinvoimaisuutta.

Arton neuvoja.

Ajankäyttö tarkasteluun, elänkö sitku tai mutku elämää ja otanko vastuun valinnoistani. Tavoitteet ovat suunta muutokselle. Mitä haluan tapahtuvan, että arvoni toteutuu, mitä aion tehdä sen eteen. Laadi sellaiset tavoitteet jossa olet aito, läsnäoleva ja oikeudenmukainen, rakkaudellinen itseäsi kohtaan.

Käytä apuna arviointiasteikkoa, halukkuusmittari käyttöön, tee tietoisia tekoja, riko rutiineja, mieti millainen on täydellinen päiväsi pienin teoin. Tee itsestäsi käyttäytymiskokeilija ja muista, että kyse on aina siitä, että valitset yhä uudestaan arvoisesi mukaisen käytöksen. Käytä vaikka huoneen taulua, muistuttajia muutoksesta. Ja jos kompastut, kokeile uudestaan, jotain täytyy sortumisesta oppia jatkoa ajatellen. Ei itsesyytöksiä. Tunnista missä tilanteessa sorruit ja luo itsellesi joku palkkio jatkoon. Jäämme helposti tottumuksen kehään, joka on automaattinen, tiedostamaton tapahtuma. 

Murehtiminen luo illuusion siitä, että yrittää kovasti ja tekee sille jotain, valmistautuu pahimpaan. Se on aivan turhaa ajanhaaskausta. Epäonnistumiset kuuluvat elämään.

Arto kirjoittaa masennuksen noidankehästä, laukaisevista tilanteista ja reaktiosta. Suosittelee silti tekemään aktiivisia pieniä tekoja päivässä, josta saa iloa arkeen. 

Matkustajat bussissa oli hyvä mielikuva tunteista ja ajatuksista, mielikuvista. Kuvittelusta olla bussin kuljettajana ja koko elämäsi historia tulee näkyväksi muina matkustajina, jotka estävät kulkuasi eteenpäin monin tavoin. Tule tietoisiksi heistä ja luo uusi historia siten ettet enää torju, vatvo, et ohjaa. Vaan hyväksy kaikkien läsnäolo ja menet kohti tavoitetta, et poispäin. Kohti sitä mikä on tärkeää ja se on palkitsevaa ja tuo elinvoimaisuutta. Se voi olla pelottavaa, mutta epämukavuus alueella syntyy uutta, mukavuusalueella ei. 

Käytä aisteja hyväksi muutoksessa, mielikuvaharjoitus tulevasta elämästä. Minä huomaan->ajatuksia ->tunteita ->kehon tuntemuksia ilman arvostelua. Mieti mikä olisi viisasta juuri nyt? Näkökulman vaihtamisen taito, katso tilannetta kauempaa itsestäsi.

Etten soimaisi itseäni roolien taakse, se on rajoittava ansa. Olen muutakin, vaikka meidän yleisin ja varjelluin salaisuus onkin, että en ole tarpeeksi. Mitä paras ystävä neuvoisi minua tekemään, tai mieti mitä aikakone tulevaisuudesta antaisi neuvoja viiden vuoden päähän.

Huomaan ajattelevani nyt, ajatus, arvioi, onko se hyödyllinen ajatus? Nimeä se, tai anna sille nimi, päästä se irti, laita menemään virran mukana..Suhtaudu vähemmän vakavammin niihin. Tai kysy miten vanha tämä ajatus on? Auttaako se minua? Tietoisena on mahdollisuus valita aina. Kirjoita se ylös.

Käytätkö selitysajatuksia, ne kertovat mikset voi tehdä jotain. Tunnistat ne sanoista, minun ..pitäisi, täytyy, aina tai ei koskaan. Onko tuttua?

Tunteista harjoitus, minä huomaan tuntevani nyt kehossa "kihelmöintiä", mielihaluna haluaisin "kirota, huutaa" ja ajatuksina, "en kestä enää, miksei tämä lopu". Keho menee uhkatilaan ja huomiokyky kapenee. Mieli arvioi kokemusta ja sanoo, minussa on jotain vikaa, alat vältellä. NYT HUOMAA TUNNE, OLET IHMINEN. Tai tunnista tunne, nimeä se, missä kehon kohdassa se tuntuu, minkä kokoinen se on  ja minkä värinen se on. Muuta se kokonaan erilaiseksi. Kirjassani on tämä harjoitus myös.  Ole utelias tunteelle, ota se vastaan. Itsekritiikissä, sano se ääneen, hengitä syvään, havannoi ajatuksesi uteliaasti ja sallivasti ilman kommentteja.

Lopuksi tee itselle hyvää tekevien tekojen lista 10 kpl. Rauhoita itsesi, mieti mikä olisi hyväksi juuri nyt ja toteuta se. Itsemyötätuntoa, halausta itselle tms. Kohti arvoistasi askel kerrallaan, hengitys, ajatukset pilviin, myötätuntoa itselle, tietoisuustaidot ja kysy joka kerta miten se ihminen, jollainen haluat olla, tekisi tässä tilanteessa? Ja kirjoita kirje tulevaiuudesta käsin, mitä sinulle kuuluu, kuvittele se.

Olipa jälleen tärkeä kirja lukea, oppia ja oivaltaa. Suosittelen lukemaan tämän kirjan. Meillä on lasten kanssa oma whatsup ryhmä, jossa jaetaan arjen asioita keskenämme, tuemme ja kannustamme toisiamme. Välillä laitan myös heille viestiä näistä oivalluksistani. Herätin äskettäin myös ajattelemaan arvoja, elävätkö he niiden mukaisesti. Jo se, että tunnistaa arvot ja teot joita tekee arjessa, on tärkeä huomio. Ei me täällä elämässä pelkästään lilluta jonkun varassa, vaan meillä on jokaisella joku tarkoitus.

Mietin itseäni tämän kirjan lukiessani syöpäpotilaaksi ja "vammaiseksi" ja siitä huolimatta koin, että elän arvojeni mukaisesti siten kun pystyn. Opin jälleen tunteiden ja ajatusten käsittelyä lisää ja olen kiitollinen, että joka päivä voin oppia itsestäni jotain uutta. Tulla levollisemmaksi ja koko ajan tietoisemmaksi. Menneisyyttähän me emme voi enää muuttaa, mutta tulevaisuuden voimme valita joka päivä uudelleen arvojemme mukaiseksi. 

Yksi arvoistani on myös toisten auttaminen ja olen nyt kirjautunut Vello-ajanvaraus järjestelmään. Kunhan saan siirrettyä järjestelmän nettisivuilleni viimeistään ehkä kokeilun jälkeen, saat varattua tutustumisajan puhelimitse minulle myös sitä kautta. Jutellaan siitä, olisinko Sinulle oikea elämäsi suunnan muuttaja myönteiseen. Asiakaspalautteen mukaan olen hyvä esimerkki siitä kun sain aikaan ison elämän muutoksen hänen elämässään. Kopioi ja liitä seuraava teksti googleen niin pääset suoraan ajanvaraukseeni.  vello.fi ilonan-terapiat tai nyt löytyy ajanvaraus myös etusivulta kuvani alta.

Vapaita aikoja on toukokuulla vain keskiviikkoisin 14.00, 15.00 ja 16.00 ja se keskustelu tapahtuu puhelimitse. Jatkoajat sovimme yhdessä erikseen. (ps. olen epämukavuusalueella ja opin tässä koko ajan uutta)

Kuva pixapay Icsilviu, mummo ja lapsi yhdessä puistopenkillä istumassa ja juttelemassa maailman menosta..ja mummo vastaa kysymyksiin miksi, yhä vain uudelleen..